1 Восточная диета основывается на поглощении нежирных сортов птицы и рыбы.
На Востоке с мясом сложные отношения, в Индии корова священное животное, в исламе - свинья не "кошерное", баранина же жирная и для диеты не подходит. Потому вареная
куриная грудка, или тушеная рыба - основные украшения стола худельщицы, по-восточному. Восточная диета так же требовательна и к гарнирам, в качестве которых выступают не мучнистые овощи. Свежие и
пареные, вареные и припущенные.
Ну и конечно, восточная диета никак не может обойтись без сладостей. Фрукты или небольшой кусочек шербета не будут возбраняться, как "лучшее начало
дня"!
После 12 часов по полудню - только белок и овощи.
2 ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА
Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству.
8 часов - один стакан чая, кусочек сахара.
11 часов - одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.
14 часов - 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.
17 часов - 30 г сыра, одно яблоко или апельсин.
20 часов - один стакан простокваши или кефира.
Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье не ограничено. Через десять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г).