Здесь вы найдете множество рецептов по уходу за своим телом, кулинарные рецепты и многое другое,
что поможет вам оставаться всегда в форме!!!
Регулярные занятия танцем живота на пути к сказочной фигуре требуют от танцовщиц еще и соблюдения диеты, той, что поможет им быстрее достичь поставленной цели в деле
борьбы с весом. Причем одна и та же восточная диета поможет как в войне против килограммов, так и в битве за килограммы!
Соблюдать диету восточных красавиц следует параллельно с занятиями в студии танцев, именно тогда результат будет наиболее
ошеломляющим.
Итак, Восток не терпит суеты, потому все пять приемов пищи в день должны проходить в спокойной обстановке. Перерыв между ними обычно составляет два с половиной – три
часа.
Первый завтрак: каша (овсяная, гречневая, пшенная или рисовая) на воде +
небольшой фрукт, или пара бутербродов с сыром и кофе без сахара, или яичница из двух яиц (омлет) с зеленью.
Первый завтрак должен дать импульс метаболическим процессам на весь последующий день, потому в нем должно содержаться высокое количество углеводов или
белков.
Второй завтрак: для тех, кто снедал в первый прием пищи кашу – творог без сахара
с овощами или омлет, для любителей белкового первого завтрака – йогурт.
Завтрак номер два позволит поддержать высокий уровень обменных процессов в организме и не даст сильно проголодаться перед обедом.
Обед: либо небольшая тарелочка ненасыщенного супа (то есть любого кроме солянки и
харчо) + салат, либо второе, состоящее из мяса (рыбы, птицы) отварного или тушеного, несложного гарнира и овощного салата, заправленного сметаной.
Через три часа после обеденного перерыва, в те сладостные моменты, когда рабочий день клонится к закату, наступает время полдника.
Восточный полдник немыслим без сластей. Маленький кусочек шоколадки, рахат-лукума
или пастилы настроит Вас на скорое занятие танцем живота.
После того, как студия танца захлопнет за Вами двери – наступит время задуматься об ужине. Съеденный после занятия кусочек нежирного мяса вкупе с легкими овощами (огурцы, помидоры, перец, листовой
салат) станет отличной подпиткой натруженным мышцам, клетчатка даст работу желудочно-кишечному тракту, а гормон роста, что выделится в ответ на употребление белка – будет способствовать
похудению, пока Вы спите.
Такая несложная диета вместе с занятиями в группе восточных танцев быстро даст хороший результат в виде 5-7 потерянных килограммов за
три-четыре месяца, или парочки набранных, дамам с дефицитом веса. В ней не исключается ни один из жизненно важных нутриентов, разнообразие блюд огромно, а калорийность строго соответствует
энергетическим затратам необходимым для жизни и Вашего хобби – танца живота.